Půlmíč neboli BOSU

BOSU je běžně užívaný název pro cvičební pomůcku – balanční plošinu, která má z jedné strany pevnou základnu a z druhé pružnou kopuli. Tento "půlmíč" je možné využít oběma stranami vzhůru. Z toho vychází také anglický název a příslušná zkratka: BOSU = "both sides up".

Možností, jak využít tuto jedinečnou balanční pomůcku, je mnoho. Dají se na ní velmi dobře trénovat stabilizační cvičení ke zpevnění středu těla a k celkovému zlepšení držení těla. Dá se využít k tréninku srdečně cévního systému pomocí dynamických cvičení –skoky, přeběhy atd. Velmi dobře a efektivně se na ní také posiluje – nejen břišní svaly, ale i nohy nebo záda a paže. A po tréninku se na ní i dobře protahuje – závěrečný strečink na BOSU je velmi účinný. Podívejte se na ukázky cvičení v hodině s BOSU.