"Počítač v mém denním režimu"

Otázky se týkají uspořádání Vašeho počítačového pracoviště (pracujete-li u počítače na více místech, vyberte to místo, kde trávíte nejvíce času) a Vašeho denního pracovního režimu u počítače. Vaše odpovědi nám velmi pomohou při dalším zlepšování této webové stránky. Děkujeme Vám za pečlivé a pravdivé vyplnění. Řeknete-li o této anketě také svým známým a přátelům, budeme vděční i jim.

A) Počítač v denním režimu

Kolik procent z celkového času u počítače tvoří aktivity nesouvisející s prací/školou (vyhledávání, počítačové hry, sledování zpráv, filmů, chat, vyřizování soukromých mailů apod.)? do 10% 11-20% 21-30% 31-40% 41-50% 51-60% více

Jaká je Vaše pohybová/sportovní aktivita v běžném týdnu? žádná občasná, rekreační úroveň (vycházka, vyjížďka apod.) pravidelná (aspoň 1x každý týden), rekreační úroveň pravidelná (1 až vícekrát týdně), sportovní úroveň (samo/trénink)

B) Pracovní návyky při práci u počítače

Jaký druh počítače užíváte po většinu Vašeho času stráveného u něj? pouze stolní počítač pouze notebook stolní počítač i notebook

Pokud používáte notebook, kolik procent Vašeho celkového času stráveného u počítače jej používáte? nepoužívám do 10% 11-25% 26-40% 41-60% 61-80% 81-100%

Pokud používáte notebook, jaké přídavné zařízení k němu připojujete? nepoužívám notebook žádné, používám jen touch-pad připojuji myš připojuji myš a klávesnici

Jakým způsobem zpravidla používáte počítač a přídavná zařízení? hlavně užívám klávesnici (píši texty) hlavně užívám myš užívám obojí, zhruba stejně

Pokud používáte hlavně myš, jak s ní pracujete? nepoužívám myš vůbec většinu času klikám většinu času scrolluji klikám i scrolluji

Během sezení u počítače mám opřená záda o opěradlo: často, a to celá záda (dolní část zad-bedra i záda pod lopatkami) často, zpravidla jen dolní část zad-bedra často, zpravidla jen záda pod lopatkami, nesedím až u opěradla jen občas, častěji jsem nakloněn/a vpřed neopírám se téměř vůbec

Během sezení mám zpravidla lokty ohnuté/opřené: v 90stupňovém či větším úhlu / a současně je opírám o opěrku méně než 90 stupňů (ostrý úhel) / a současně je opírám o opěrku v 90stupňovém či větším úhlu / ale NEopírám je o opěrku předloktí méně než 90 stupňů (ostrý úhel) / ale NEopírám je o opěrku předloktí

Během práce na počítači měním pracovní polohu: často vsedě, také občas vstanu a projdu či protáhnu se často vsedě (alespoň 1x za hodinu) občas (méně než 1x za hodinu) málo

C) Zařízení počítačového pracoviště

Pokud pracujete u počítače na více místech, pak níže vyplňte údaje pro pracoviště/místo, kde trávíte u počítače většinu času.

Máte podložku pod zápěstí pod myš? mám a používám nemám

Máte podložku před klávesnici? mám a používám nemám

Kde máte umístěnouá klávesnici? níže než plocha stolu (na výsuvné desce) na stole, ve středu před tělem, paralelně s hranou stolu na stole, jinak než ve středu před tělem či paralelně s hranou stolu

Kde máte umístěnouá myš? níže než plocha stolu (na výsuvné desce) na stole vpravo/vlevo (těsně vedle klávesnice) na stole do 30 cm vpravo/vlevo od kraje klávesnice na stole dále než 30 cm vpravo/vlevo od kraje klávesnice

Jaký máte monitor? velký (CRT) plochý (LCD)

Výše horní hrany monitoru je: výše než v úrovni vašich očí vodorovně ve výši vašich očí níže než v úrovni vašich očí

Jak máte na stole umístěn monitor? rovně před vámi proti středu sedadla vpravo/vlevo od středu sedadla

Jak daleko máte obrazovku od očí? méně než 60 cm 60 - 80 cm nad 80 cm

Jak máte umístěný monitoru vzhledem k oknu? zády k oknu kolmo k oknu proti oknu

Osvětlení Vašeho pracoviště je: vyhovující nevyhovující, odlesky světel na monitoru nevyhovující, oslnění monitoru nevyhovující, málo světla

Máte stolní/nástěnnou lampu na přisvětlení klávesnice a textu? mám a používám nemám

Židle, kterou používáte u počítače, Vám: vyhovuje nevyhovuje nevím

26. - 36. Vybavení židle

klasická (čtyři pevné nohy) ano ne

ergonomická (noha, paprsek s 5 kolečky) ano ne

opěrky na předloktí ano ne

má-li opěrky,jsou výškově nastavitelné ano ne

nastavitelná výše sedadla ano ne

nastavitelný předozadní sklon sedadla ano ne

odpružení sedáku při dosedu ano ne

výškově nastavitelná opěrka beder ano ne

předozadně polohovatelná opěrka zad ano ne

umožňuje dynamické sezení (pružení) ano ne

opěrka hlavy ano ne

Využíváte na prostřídání i jinou alternativní možnost sezení? velký míč klekačka obě alternativní možnosti sezení nevyužívám

Jak často používáte alternativní možnosti sezení? každý den dlouhodobě (až několik hodin) každý den krátkodobě (chvilku až hodinu) několikrát týdně občas (maximálně 1x týdně) výjimečně

D) Zdravotní aspekty práce u počítače

Pociťujete na sobě během či po práci u počítače následující příznaky (u některých otázek můžete zaškrtnout i více možností).

Máte bolesti hlavy nebo zad? bolesti hlavy bolesti šíje (krční páteře) bolesti hrudní páteře (mezi lopatkami) bolesti v oblasti bederní páteře a kříže (dolní část zad) nic mne nebolí

Kdy se bolesti obvykle vyskytují? po ránu přes den k večeru, po skončení práce nikdy

Vystřeluje občas Vaše bolest? ne do rukou do nohou do hrudníku

Jak často máte bolesti hlavy/zad? skoro denně několikrát týdně několikrát za měsíc skoro vůbec

Užíváte léky proti bolesti hlavy či zad? trvale často příležitostně nikdy

Máte bolesti horních končetin? brnění v jednom či více prstech rukou necitlivost jednoho či více prstů ruky únava až bolest v zápěstí bolest loktů (jeden/oba) bolest ramen (omezená hybnost) nemám problém

Jak často vás bolí horní končetiny? skoro denně několikrát týdně několikrát za měsíc skoro vůbec

Máte bolesti dolních končetin? bolesti kolen bolesti nohou (chodidel) křečové žíly otoky dolních končetin nemám žádné bolesti

Jak často vás bolí dolní končetiny? skoro denně několikrát týdně několikrát za měsíc skoro vůbec

Máte bolesti očí? únava očí zhoršené vidění až neostrost psaného textu pálení či svědění očí pocit suchých očí bolesti očí otoky očních víček nemám problém

Jak často vás bolí oči? skoro denně několikrát týdně několikrát za měsíc skoro vůbec

Nosíte brýle / kontaktní čočky? ano ne

Celkový (současný) stav: celková tělesná únava ospalost / málo energie deprese, nechuť do života stres vyhovující, nic mne netrápí