Taj-czy cjuaň (tai-či nebo tai-chi)

Tai-chi v sobě spojuje prvek bojový, ozdravný a meditativní, nejde tedy o pouhé cvičení, ale o filozofii, práci s energií, dechem, meditaci atd.

Sestava Koule v řece

Komplex "Koule v řece" je jednou ze základních sestav cvičení Taj-czy cjuaň, která klade důraz především na ozdravný aspekt cvičení. Na rozdíl od jiných sestav nepředpokládá tento komplex žádné předchozí znalosti či dovednosti a cvičit jej tak mohou naprostí začátečníci i pokročilí cvičenci.

Cvičení není příliš fyzicky náročné, každý cvičí podle svých možností. Sestava posiluje nohy, zpevňuje páteř (zádové svaly) a dochází při ní k masáži orgánů v dutině břišní a pánevní. Napomáhá k uklidnění nervového systému, zvýšení životní energie a obranyschopnosti organizmu, zlepšuje funkci srdce a plic.

Převzato z webu Masáž.eu.