Zdravotní TV
- Informace
- Úvod
- Popis cviků
- Pozdrav slunci
- Pět tibeťanů
- Pozdrav měsíci
- Tai chi
- Pilates
- Cvičební sestavy - video
- PS - Matyáš a Jana (3D)
- 5 T - 1. tibeťan
- 5 T - 2. tibeťan
- 5 T - 3. tibeťan
- 5 T - 4. tibeťan
- 5 T - 5. tibeťan
- 5 T - soubor všech cviků
- 5 T - kompet s mezicviky
- PM - Jindra
- PM - Anička
- PM - Anička a Jindra
- PM - Jana (3D)
- TAI - 1. Pohladit předloktí
- TAI - 2. Míč okolo těla
- TAI - 3. Pokrčená noha
- TAI - 4. Vyhození míče stranou
- TAI - 5. Vysoké koleno
- TAI - 6. Míč po noze dolů
- TAI - 7. Poklona, odtlačit
- TAI - 8. Míč k boku
- TAI - 9. Okénko
- TAI - 10: Odtlačení s otočkou
- TAI - 11. Vysoká noha
- TAI - 12. Výdech jako lev
- TAI - kompletní sestava
- P 1 - 1. Dýchání vleže
- P 1 - 2. Stovka
- P 1 - 3. Koleno k nosu
- P 1 - 4. Šikmé břišní svaly
- P 1 - 5. Motýl
- P 1 - 6. Strečink břišní svaly
- P 2 - 1. Dýchání ve vzporu ležmo
- P 2 - 2. Zanožení levé/pravé nohy
- P 2 - 3. Stíhačka
- P 2 - 4. Plavání
- P 2 - 5. Uvolnění
- P 3 - 1. Záklon v kleku
- P 3 - 2. Unožování ve vzporu klečmo únožném
- P 3 - 3. Přednožování ve vzporu klečmo únožném
- P 3 - 4. Malé kroužky ve vzporu klečmo únožném
- P 3 - 5. Protažení nohou a zad
- P 3 - 6. Vzpažování
* Vysvětlivky zkratek:
PS: pozdrav slunci
5 T: cvičení 5 tibeťanů
PM: pozdrav měsíci
TAI: tai chi
P 1: pilates
PS: pozdrav slunci
5 T: cvičení 5 tibeťanů
PM: pozdrav měsíci
TAI: tai chi
P 1: pilates
Pilates - 1. soubor z lehu na zádech: 3. cvik Koleno k nosu
Z lehu na zádech s výdechem předkloňte hlavu a skrčte pravou nohu, koleno obejměte rukama, a pak natáhněte šikmo vzhůru levou nohu (pod úhlem asi 40 stupňů). S nádechem nohy vyměňujte, s výdechem zaujměte stejnou polohu na opačnou stranu (pravou nohu natáhnout, levou skrčit). Vystřídejte celkem 4x.