Pět tibeťanů - první tibeťan

První cvik

má urychlit otáčení jednotlivých energetických center těla (čaker). Postavte se zpříma a rozpažte ruce. Paže by měly být vodorovně se zemí, dlaněmi dolů. Pomalu a jemně se začněte otáčet s výdechem kolem osy těla ve směru hodinových ručiček. Vnímejte své tělo a pokud se Vám začne točit hlava, zastavte se. Můžete se posadit nebo si lehnout. Začínejte velmi zvolna s maximálně 6-ti otáčkami. Po čase sami zjistíte, zda můžete počet otáček zvýšit. Pro stimulaci energetických center je naprosto dostačující 12 otáček, maximálně 21 otáček. Otáčet se začínáme s výdechem a pokoušíme se sladit dech s rychlostí pohybu.

Zdravotní dodatek k prvnímu cviku:
Tento cvik vynechte, pokud u Vás vzbuzuje nepříjemné pocity, nevolnost či závratě. Případně se na začátek spokojte jen s dvěma otáčkami.